FL z

Ayurvedische Massage: Goede gewoontes

De ayurveda streeft ernaar om te leven in overeenstemming met de natuur. Ze verstaan hieronder: gezonde verlangens hebben, die overeenkomen met wat je werkelijk nodig hebt.

Hieronder staan enkele tips die je in je dagelijkse leven kan toepassen om (meer) in balans te zijn.

  • Schraap na het opstaan je tong met een tongschraper of een lepel omdat er ’s ochtends veel afvalstoffen op je tong zitten
  • Begin de dag met een glas water die op lichaamstemperatuur is (½ koud water en ½ gekookt water) en druppel er wat citroensap in
  • Drink gedurende de dag alleen en voldoende water of kruidenthee
  • Matig en kauw goed op je voedsel, neem de tijd om te eten
  • Neem drie maaltijden per dag, sla geen maaltijden over
  • Laat je lunch de grootste maaltijd zijn omdat in de middag Pitta actief is. Pitta is verantwoordelijk voor het omzetten van voedsel & het verdelen van energie
  • Verse voeding is altijd de beste voeding
  • Varieer met voedingsstoffen
  • Neem een kwartier na een maaltijd een wandeling om de spijsvertering te stimuleren
  • Neem geen fruit (vlak) na de maaltijd om gisting in de maag te voorkomen
  • Vermijd witte en chemische suikers in je voeding
  • Vermijd alcohol, koffie en sigaretten
  • Vermijd fluoride. Dit zit helaas o.a. in kraanwater en tandpasta.
    Fluoride is een zwaar gif en schadelijk voor de gezondheid
  • Raadpleeg het boekje eens ‘wat zit er in uw eten?’ over de gevaren van E-nummers
  • Wees waakzaam over je gedachten omdat de geest een zeer diepgaande invloed op je lichaam heeft
  • Reinig je (energetische) systeem door regelmatig je polsen, handen en gezicht met koud water te wassen
  • Maak een gewoonte van lichaamsbeweging
  • Neem elke dag een moment voor lichaams- of ademhalingsoefeningen, yoga of meditatie

Pas je activiteiten aan op de cyclus van de natuur voor overeenstemming en balans:
06.00 – 10.00 uur Rust en ontspanning (Kapha)
10.00 – 14.00 uur Actie (Pitta)
14.00 – 18.00 uur Activiteiten waarbij alertheid, concentratie
                          en snel denken nodig is (Vata)

18.00 – 22.00 uur Rust en ontspanning (Kapha)
22.00 – 02.00 uur Nachtrust:het lichaam kan zich herstellen (Pitta)
02.00 – 06.00 uur Nachtrust: REM-slaap (Vata)

06.00 – 08.00 uur Opstaan
12.00 – 13.00 uur Lunch
18.00 – 19.00 uur Diner
21.30 – 22.30 uur Bedtijd

Heb gezonde verlangens die
overeenkomen met wat je
werkelijk nodig hebt
 © 2008-2018 Soul Shine & Kahlo Webdevelopment. Fotografie Emmely van Mierlo